今天翻《原子習慣》讀到最「ㄎㄧㄤ」的一件事，就是「兩分鐘法則」。

因為習慣的養成需要許多次的「重複」，而為了讓人可以更輕鬆地建立習慣，可以先讓那件事變得「超級不費力」，只要對那件事的認知不再是「好費力」、「好累喔」、「好麻煩喔」，就比較容易持續去做。

要多不費力呢？書中舉一個「寫日記」的例子，有個人為了讓這件事變得不費力，刻意讓自己寫的比自己想的還要「少」，目的是要讓自己在「覺得費力前停止」，以便降低他養成每天寫日記的阻力。

雖然這樣感覺起來超廢的，但重點是，這只是起頭，稱之為「起頭習慣」，目的是為了先建立一個陽春版的習慣。先成功建立這麼一個有點廢的習慣，接下才是逐步調整優化這個習慣，逐步提升難度，是一個「先求有、再求好」的概念。

舉例來說，如果以「寫作」為例，從「非常容易」到「非常困難」可能可以分成這五個等級： 1. 寫一句 2. 寫一段 3. 寫 1000 字 4. 寫 5000 字 5. 寫一本書

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而且書中還說，這個「起頭習慣」因為很簡單，最能夠養成到「不假思索」的程度，所以之後可以當後續習慣的「啟動儀式」，可以讓之後比較困難的習慣變得更容易開始一些。

還提到，這種從最簡單入手的方式，也很適合拿來學習困難的學科或技能，書中說「愈是把過程的開頭儀式化，愈有可能進入成就大事所需的高度專注狀態」。

所以如果我想養成每天寫作的習慣，可以從每天只寫一句話開始嗎 XD？因為目前的我確實覺得有點小費力了，但感覺好像「還可以」的程度。沒關係，我再撐一下，哪天我真的很想放棄了，那天我就只寫一句話 XD！重點是不能讓這個習慣斷掉！